上海筋肉小哥一组写真,网友hold 不住了

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2018-11-08 12:33

上海筋肉小哥一组写真,网友hold 不住了

2018-11-08 10:00来源:肌肉男训练营增肌/健身/写真

原标题:上海筋肉小哥一组写真,网友hold 不住了

杨天澍

微博名:DemonTTTTTT

今年22

身高180

目前体重78kg

生在上海

毕业于上海民航职业技术学校

健龄:两年半

系统训练:半年

起初健身

只是觉得好玩

看到很多大神多厉害多牛逼

慢慢的就觉得健身是

生活中不可缺少的一部分

曾经自己对健身的概念

就是推的重量越重

肌肉才能变大

然后反而自己受伤

对碳水蛋白质脂肪的感念很模糊

比如增肌期就随便瞎吃

硬塞

块头是上去了

肥肉也越来越多了

家里人对我健身

一直持反对意见

不希望我练的那么狠

怕我受伤

任何动作都是建立在

对肌肉发力的感觉之上

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二三头训练

想拥有两只安全感爆棚的手臂

下面这套虐臂练习不容错过哦

共七个动作,可练到二头三头

每个动作10~12次,做四组

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

二头肌撑爆T恤的快感

你值得体验一把

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